A musculação é uma das práticas mais populares para quem busca saúde, qualidade de vida, estética e performance física. Entretanto, ainda existem muitos mitos e conceitos equivocados que circulam, tanto entre iniciantes quanto entre praticantes mais experientes. 

Entre os principais equívocos estão ideias como “Musculação deixa mulheres masculinizadas”, “Quanto mais pesado, melhor”, ou “Treinar todos os dias é necessário para resultados rápidos”. Essas crenças podem gerar frustração, treinos ineficazes ou até lesões.

Em entrevista ao Vitrine CBN Prudente, deste sábado (4), o treinador e preparador físico Caio Okimoto explicou como treinar com mais segurança, eficiência e motivação, valorizando a saúde como prioridade e não apenas o aspecto estético.

“Você precisa dar tempo para o corpo recuperar. Então, imagine que você está dando estímulos todo santo dia, você não está dando tempo do corpo se recuperar. Logo, você não está tendo trabalhos de estímulos hipetrópicos e, sim, daqui a pouco, em uma situação crônica, a médio e longo prazo, trabalhos mais na linha do inflamatório. É prejudicial, mas as pessoas têm aquela coisa do ‘Quanto mais, melhor’ e ‘Quanto menos, pior’. É muito interessante você entender o seu corpo. Até porque, o treinamento é um autoconhecimento, você aprende como o seu corpo reage com determinado treino, com determinada dieta. Isso, para mim, é a grande chave, não adianta a gente criar uma ‘receita de bolo’ se você não conhece o seu próprio corpo. Acho que isso é mais importante pensar”, destaca o especialista. 

Confira a entrevista completa no vídeo abaixo: